REHBERLER
Daha iyi uyku için 9 bilimsel alışkanlık
CA
Can Aydın
9 Haz 2026 · 7 dk okuma
♡
↗
kapak görseli · 21:9
Uyku kalitesi, gün boyu enerji ve odaklanmanın temelidir. Küçük ama tutarlı alışkanlıklar büyük fark yaratır.
Akşam rutini
Yatmadan bir saat önce ekranları azaltın, ışığı kısın ve her gün aynı saatte yatıp kalkmayı hedefleyin.