Ekipmansız 15 dakika: gün içinde uygulanabilir hareket rutini

Gün boyu oturmak duruşu bozar ve kas dengesini zayıflatır. Günde 15 dakikalık hedefli bir akış bunu telafi edebilir.

Akışın yapısı

Isınma, mobilite ve hafif kuvvet hareketlerini sırayla uygulayın; her hareketi 40 saniye yapıp 20 saniye dinlenin.

İlgili yazılar